Йогата е прекрасно средство за поддържане на здраве и хармония в

Йогата е прелестно средство за поддържане на здраве и естетика в всекидневието. Практикуването на йога е обред, който оказва помощ да се свържем с тялото, мозъка и духа си. Въпреки това, когато става въпрос за йога по време на цикъл, дамите се питаме дали дали е безвредно и дейно да я практикуваме.
Прочетете още
Менструалният цикъл е натурален развой на женското тяло, който може да донесе разнообразни чувства и промени. Много дами са по-чувствителни и усещат болка по време на менструацията си. Важно е да се обърне особено внимание на метода, по който се практикува йогата. За доста дами йога по време на менструация може да бъде потребна процедура, която им оказва помощ да се провиснал, да облекчат дискомфорта и да поддържат здравето на тялото си.

Важни условия за осъществяване на йога през този интервал са:

1. Ако се усеща прекомерно доста дискомфорт или болежка по време на цикъла, би трябвало да се почива пълноценно през първите дни от интервала. Някои пози и придвижвания, които са удобни през останалата част от месеца, може да бъдат по-неудобни по време на цикъла.

2. Някои йога извършения могат да бъдат изключително потребни по време на цикъл. Например пози, които подкрепят циркулацията в региона на таза и корема, могат да оказват помощ да се облекчат болките и дискомфорта. Пози с фокусиране върху дишането и релаксация също могат да бъдат изключително удобни. Ето две от тях:

Поза кобра  (Бхуджангасана)

Ляга се по стомах, като краката се изпъват. Дланите се слагат до гърдите, а лактите до тялото. Ръцете и пръстите на краката се изпъват, до момента в който се вдишва, а главата постепенно се наддига от пода. Задържа се към 30 секунди в тази поза, по-късно се издишва и тялото се отпуска.

Поза котка  (Марджарясана)

При нея ръцете са перпендикулярни на пода, а коленете се намират на ширината на бедрата. Вдишвайки се подвига опашната кост нагоре, а издишвайки се наддига гръбначният дирек и брадичката се навежда към гърдите. Упражнението може да се повтори няколко пъти.

3. Йогата е също и нравствен път, който ни оказва помощ да се свържем с околната среда. По време на цикъла, когато сме по-чувствителни и уязвими, може да се открие по-голяма потребност от душевна поддръжка. Това, което работи за една жена, може да не работи за друга. Важно е да се отдели време и да се откри процедура на йога, която е подобаваща и удобна за съответните потребности и чувства по време на цикъла, написа puls.bg.